Explora Temas Clave
Manejo del Estrés
Aprende a identificar y gestionar el estrés en tu vida diaria.
Técnicas de Relajación
- Respiración profunda (4-7-8)
- Relajación muscular progresiva
- Paseos en la naturaleza
- Limitar cafeína y alcohol
Mindfulness y Atención Plena
Practica estar en el presente y reduce el ruido mental.
Ejercicios de Mindfulness
- Meditación de 5 minutos
- Escaneo corporal
- Comer con atención (mindful eating)
- Observar tus pensamientos sin juzgar
Ayuda Profesional
Saber cuándo y cómo buscar apoyo es un signo de fortaleza.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si los sentimientos de tristeza, ansiedad o vacío persisten por más de dos semanas o interfieren con tu vida, considera hablar con un terapeuta o psicólogo.
Ejercicios de Audio
Meditación Guiada para la Relajación
Encuentra un lugar tranquilo, ponte cómodo y deja que esta guía de audio te lleve a un estado de calma profunda.
Sonido Ambiental para la Concentración
Usa esta pista de piano suave para mejorar tu enfoque mientras trabajas, estudias o simplemente te relajas.